jaki jest

[...] Wyjałowienie organizmu, zero masy mięśniowej, wypadające włosy, niedobory itd.. Mówiąc kolokwialnie "ogarnąłem się" i unormowałem stan swojego organizmu. Niestety od jakiegoś czasu zacząłem "nadrabiać". Stałe obietnice typu "od jutra" spowodowały, że przybrałem na wadze. Obecnie przy wzroście 184cm ważę 76kg (załączam zdjęcie) Chciałem [...]

Moje pytanie dot. właśnie rowerka rehabilitacyjnego.Ile dziennie należy na nim jeździc (czy ilość km jest ważna czy czas jaki się przeznaczy na jazdę)i czy jazda na nim przynosi jakieś efekty? Amella

[...] u o L-karnityna a pytania brzmią tak: - czy ten preparat ne jest czyms podobnym do sterydów - czy to trzeba uzywac juz zawsze czy mozna jak juz otrzymam taki rezult jaki chcałąm juz go odstawić na stałe i czy przez to odstawienie nie zacznę nagle tyć czy raczej zostane przy takiej wagdze jaką otzrymałam -po jakim czase on zacznie dzałać [...]

[...] poważnego treningu.Bardzo chciałbym jednak zacząć ćwiczyć.Skończyłem właśnie trening ACT , postanowiłem od poniedziałku rozpocząć nowy cykl, jest jednak kilka problemów. Od jakiegoś czasu cierpiałem na nerwobóle żołądka, dosyć dokuczliwe.Lekarz zalecił mi lekki wysiłek fizyczny, rozciąganie. Po treningu ACT czuję się bardzo dobrze, jednak nie [...]

[...] ale nie na żarty tylko zupełnie na poważnie. Wcześniej nie ruszała się za bardzo więc zaczeliśmy ostrożnie, ale w sumie nie o to chciałem zapytać. Jednym z głównych celów jaki Żona chciała by osiągnąć to pozbycie się cellulitu. Ma za sobą pierwszy 4 tyg program treningowy przygotowujacy do jakiegokolwiem poważniejszego treningu, treaz będzie [...]

Witam, 2 miesiące trenuje na siłowni, lecz mój trening nie jest na pewno profesjonalny i chciałbym się poradzić, jaki trening byłby dla mnie optymalny? Miesiąc robiłem FBW aby zwiększyć siłe i wytrzymałość (przysady ze sztangą, martywy ciąg, wyciskanie) , drugi miesiąc SPLIT (Poniedziałek - Klata , Wtorek- triceps biceps, Środa odpoczynek, [...]

[...] (ciężaru maksymalnego) Ja ćwiczę od 2 lat i przy mojej wadze 60kg wycisnąłem 95kg. Mój znajomy z innej klasy ( w moim wieku ) ćwiczył rok temu troche na siłowni. ważył też jakieś 63kg. 3 tygodnie przed zawodami nie wychodził na dwór ani nie chodził do szkoły i przyszedł dopiero na zawody i co mnie zdziwiło to to że ważył już 75kg i był bardzo [...]

[...] do siłowni ;) Mam pytanie , czy jest możliwe osiągnięcie takiej sylwetki w ciągu 1,5 roku , liczę się ze bardzo ścisłą dietą , która będzie pewnie podstawą i jeśli tak to jaki trening zastosować ? Mam 187 cm , i 78 kg . Poziom tłuszczu około 11-12 %. W razie czego mogę wysłać fotki ;) Z góry dziękuje ;) [...]

[...] 1030 kcal 1030/4=257,5g białko - 105 g = 420 kcal tłuszcze - 126 g = 1134 kcal węglowodany- 257,5 g = 1030 kcal czy to jest dobra dla mnie dieta, nie jestem żadnym hardgainerem:P, nie biorę żaadnych supli, cwiczę 3 razy w tyg., do tego staram się pare razy w tyg. biegać. czy jest jakiś link z wartościami odżywczymi?? jaki produkt ile ma?

[...] się sprawdzić, są to zawody szkolne więc nie jest zbyt wysoki poziom. Jaki trening zastosować na te 4 tygodnie aby dobić jeszcze jak sie uda pare kg na klate (nie licze na jakies rewelacyjne wyniki). Aktualnie wycisk 100 kg, 75 kg, staż rok. Dodam że klatka jest dosyć mocna, szególnie górna cześć, słabiej jest z tricepsem. Troche kuleje [...]

Witam wszystkich! Własnie zaczynam trenowac na silowni,jakies dwa lata temu tez trenowalem lecz wcale nie przybywalo mi wagi za to rosla sila. Ważę 63 kg przy wzroscie 178cm wiec nie za wiele. i przy tej samej wadze podczas mojego dawnego treningu bralem 85 kg na lawce plaskiej na klatke wiec uwazam ze stosunkowo duzo ale to nie jest dla mnie [...]

[...] szykuje sie do cyklu masowego, jestem endomorfikiem(tak mi sie wydaje ale dziwne jest to ze zalewam sie tluszczem a nadgarstki i kosci mam jak ektomorfik) zestaw suplementow jaki chce kupic to: wpc ostrowia 3.6kg monohydrat kreatyny vitalmax 500g geiner vitalmax(tylko jak nie bede mial czego zjesc po treningu) 1kg ioonto witamin drink 500ml [...]

[...] drążka) do wykonywania ćwiczeń. Próbowałem wielu treningów które są zamieszczone w internecie jak program 100 pompek, trening domatora itd. Mam duży problem aby osiągnąć jakieś fajne rezultaty na siłowni. Mój staż to około rok. Nie wiem czy powinienem się pakować w "masę" czy "rzeźbę"(wolałbym prawdę pisząc masę). Jak na złość siłowna też [...]

[...] mam wątpliwosci czy kretayna sie nie zepsuła gdy lezała wysypana z woreczka w pudełku przez trzy miechy. Nie widze zeby z wyglądu cos sie zmieniło bo jest biały proszek taki jaki był na początku ale nie wiem czy ona sam sie nie zepsuła, no wiecie o co mi chodzi. Prosze o opinie bo boje sie ze bede musiał zbierazc kase na nową !! Prosze o szybka [...]

[...] za pomocą hantli. Tutaj prosze - ten sam problem. Identycznie przy modlitewniku sztangą. Nie mam pojęcia, ponieważ na myśl przychodzi mi tylko odejmowanie ciężaru - ale jaki ma to sens, skoro drastycznie będę musiał obniżyć objętość? Szkoda mi łapki, która zdecydowanie jest atutem w mojej sylwetce. Podkreśle, że ciężarem i powtórzeniami [...]

[...] okienka czy dryblować, dlaczego nie gra w najwyższych ligach? Chciałbym abyście tutaj opisali swoje spostrzeżenia (szczególnie bardziej doświadczeni zawodnicy) o treningu jaki możesz stosować żeby więcej widzieć na boisku i o tym jak przygotować się do meczu, pozbyć stresu. Czyli wszystko to co dzieje się w naszej głowie. Ja mam z tym problem, [...]

Dobry wieczór , chciałbym teraz zrobic cykl na jakims stacku kreatynowym , moim celem jest masa i pompa. Zrobiłem 2 cykle na mono 1 cykl na jabczanie i 1 cykl na nitrobolonie. Chciał bym sie dowiedziec jaki stack by spełnił moje oczekiwania,- co powinienem do niego dorzucić itd. Mam na to odłozone 200 zł. Dziekuje i miłej nocy . obowiązkowa [...]

Witam wcześniej ćwiczyłem 5x5 jakiś czas zwykłym full body, jeszcze wcześniej bezsensownym splitem, staż na fbw z dietą około 7-10 mc. teraz chciałbym coś krótszego. Waga - 80kg WL - 82x6, Squat - 100x6, MC - 100x6. Podobne wyniki w squacie i mc spowodowane brakiem ciezaru, teraz jest go trochę więcej więc będzie szło do przodu. Plan jaki sobie [...]

[...] jestem głodny jak sku**ysyn to tak teraz zupełnie nic nie chce mi sie jeść mam problem zjeść zaledwie 3500kcal musze żarcie na siłe wpychać.Nie wiem czy to depresja czy jaki inny hui bo na inne rzeczy też mi zupełnie odebrało ochote (ale o tym kiedy indziej ), macie jakiś patent? nie chodzi mi koniecznie o saa bo to nie zawsze jest [...]

[...] wiele postów ale żaden do końca mi nie odpowiada a więc tak . - buduje masę mięśniową. - chodzę na siłownie w pon. śro. pt. jest możliwość jeszcze w jeden dzień obojętnie jaki - potrzebuje planu treningowego ćwiczę mięśnie PLECY, KLATKA PIERSIOWA, BICEPSY, TRICEPSY, BARKI, przedramię. ( proszę nie komentować ze nie ma między innymi nóg ). [...]